Kineziologija je veda o gibanju človeškega telesa, ki preučuje gibanje iz biomehanskega in fiziološkega vidika. Raziskuje gibanje človeka pri vsakodnevnih dejavnostih, gibanje po poškodbah in med vadbo. Poleg tega pa se ukvarja z vplivom gibanja na človeško telo (pridobivanje mišične mase, izgubo teže, ipd.). Je tesno povezana z drugimi vedami, kot so anatomija, biomehanika, fiziologija, psihologija, fizioterapija…

Kaj počnemo kineziologi: pomagamo zdravim posameznikom pri izboljšanju njihovih sposobnosti ali pa le-te vzdrževati, pomagamo pri preprečevanju (upočasnitvi) določenih bolezenskih stanj, vodimo vadbe po uspešno zaključenem delu rehabilitacije s strani fizioterapije (opravljanje neke vrste postrehabilitacije). Prav tako lahko kineziolog sodeluje z različnimi športniki pri njihovi pripravi (načrtovanje vadbe, preprečevanje poškodb, kineziološka testiranja…) ali pa pri izvajanju vadbe v domu za starejše občane.

Prijavite se na brezplačni posvet!

Kineziologija in 8 področij, ki jih rešuje:

1. Pomaga pri odpravi težav, ki nastopijo zaradi pretežno sedečega načina življenja:

  • Bolečine v ledveni hrbtenici (križu)
    • v življenju se z bolečino v križu sreča skoraj vsak (več kot 80 % vsega prebivalstva). Večina bolečin mine v dveh do treh mesecih, v ostalih primerih pa se razvije kronična bolečina v križu (bolečina, ki traja tri mesece ali več; teh je nekje 40 %).
  • Bolečina v zapestjih (npr. sindrom karpalnega kanala)
  • Bolečine v prsnem delu hrbtenice
    • Prsni del hrbtenice je umeščen med vratnim in ledvenim delom hrbtenice. Sestavlja ga 12 prsnih (torakalnih) vretenc, na katera se pripenjajo rebra. Dobra mobilnost torakalnega dela hrbtenice omogoča vzdrževanje pravilne telesne drže in njenih krivin. Naša hrbtenica je sestavljena iz treh krivih, vratne in ledvene lordoze ter prsne kifoze.
    • V primeru slabe mobilnosti in neaktivnosti mišic lahko pride do bolečin.
  • Bolečine v vratu
    • Bolečine v vratu predstavljajo pogoste težave. Mišice vratu so lahko napete (zategnjene) zaradi slabe drže (npr. zaradi sedenja za računalnikom). Večina bolečin v vratu pa ni resnejše narave.
  • Išias
    • Išias ali vnetje ishiadičnega živca je bolečina, ki se prične v ledvenem delu hrbtenice (križu) in se nadaljuje po nogi navzdol, včasih seva tudi v stopalo. Pojavi se, ko nekaj v vašem telesu »preščipne« ishiadični živec – hernija, kostni odrastki, včasih je razlog tudi zategnjena mišica. Nekateri občutijo ostro intenzivno bolečino, drugi pa mravljince, šibkost in odrevenelost noge.

2. Poškodbe in bolezni hrbtenice

  • Hernija diska
    • Poškodbe hrustančno-vezivnih ploščic vretenc (npr. hernija diska) nastanejo s kolapsom spodaj ležeče trabekularne kostnine, ki naj bi nastala zaradi forsirane ledvene fleksije (upogibanja ledvene hrbtenice), ki lahko vodi v poškodbo. Zato se moramo naučiti vzdrževati (še posebej med izvajanjem vaj in dviganjem bremen) nevtralno hrbtenico.
  • Nepravilne krivine hrbtenice (lordoza, kifoza, skolioza, štrleče lopatice)
    • Zaradi bolezni hrbtenice, poškodb ipd.
  • Težave iliosakralnega sklepa
    • Nestabilnost kolčnega sklepa, slabo mišično razmerje.
  • Išias

3. Vadba po poškodbah gibalnega aparata

4. Vodenje v pravilno vključevanje v telesno aktivnost in vadbo za moč

  • Učenje gibalnih vzorcev (počep, predklon, izpadni korak, veslanje, potiskanje, nošenje bremen)
  • Prilagajanje vaj posameznikom in njegovim zmožnostim (starosti, velikosti, težavam, omejitvam)
  • Sledenje napredka in sprotno prilagajanje (progresija vaj ali regresija)

5. Vadba za zdravo nosečnost z manj bolečinami in hitrejše okrevanje po porodu

  • Manj možnosti za inkontinenco, diastazo rektusov, …
  • Manj bolečin med nosečnostjo (v vratu, ledveni hrbtenici, prsnem delu hrbtenice, …)
  • Priprava na porod
  • V primeru težav pomoč pri okrevanju
    • Diastaza rektusov
    • Simfizioloiza

6. Zmanjšanje možnost za osteoporozo v starejših letih in zaviranje napredovanja bolezni

  • Staranje je biološki proces, ki se kaže s slabšanjem procesov v telesu in manjšanjem kvalitete tkiv. Ne moremo ga preprečiti, lahko pa preprečimo prezgodnje staranje in se nanj pripravimo. S starostjo se možnost za nastanek bolezni močno poveča. Ena izmed pogostih bolezni starejših ljudi je tudi osteoporoza (in pred njo osteopenija). Osteoporoza je sistemska bolezen skeleta. Zanjo sta značilna padec kostne gostote in mikroarhitektonske spremembe kostnega tkiva, kar poveča krhkost/lomljivost kosti. Posledica tega je večja dovzetnost za zlome.
  • Glede na to, da se v razvitem svetu starostna doba podaljšuje, narašča tudi število bolnikov z osteoporozo. Ženske za to boleznijo zbolijo šestkrat pogosteje kot moški.

7. Vadba oseb s kroničnimi boleznimi

  • Srčno žilne bolezni
    • Preventiva pred nastankom kapi
    • Vadba po kapi
    • Vadba za kontroliranje srčnega tlaka
  • Sladkorna bolezen
    • Kontroliranje nihanj sladkorja
  • Gibanje bolnikov z rakom
  • Vadba po možganski kapi
  • Težave oseb z ravnotežnim organom

8. Zdravo in pravilno hujšanje oseb s prekomerno telesno težo

  • Telo mora biti sposobno učinkovito funkcionirati, tako pri delu kot pri prostočasnih aktivnostih, ne le v danem trenutku, ampak pri vseh starostih in v vseh fazah človeškega življenja. Ključno je najti optimalno zdravje glede na okvirje posameznikovega življenjskega sloga tako, da se bo uspešno izognil hipokinetičnim boleznim ali boleznim neaktivnega (sedečega) življenjskega sloga. Med hipokinetične bolezni štejemo zaplete debelosti, kot je npr. diabetes ali sladkorna bolezen tipa II.

Luka Rajh, mag. kin.
______________________________________________

Če imate kronične, nespecifične ali specifične bolečine v hrbtenici (ledveni del, prsni del hrbtenice ali vratu), se srečujete z bolečinami v ramenih, kolkih, kolenih in vam je svetovana nadaljnja vadba pod strokovnim vodstvom, ali pa trpite za kronično boleznijo in bi radi pričeli z gibanjem, prijavite na BREZPLAČNI POSVET in skupaj bomo odkrili kaj je vzrok za vaše težave.

Prijavite se na brezplačni posvet!