{"id":1582,"date":"2019-03-14T23:06:18","date_gmt":"2019-03-14T22:06:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kinaction.eu\/?p=1582"},"modified":"2020-04-26T18:15:58","modified_gmt":"2020-04-26T16:15:58","slug":"plantarni-fasciitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinaction.eu\/plantarni-fasciitis\/","title":{"rendered":"Plantarni fasciitis"},"content":{"rendered":"

Plantarni fasciitis ali vnetje stopalnega loka je najpogostej\u0161i vzrok bole\u010dine v peti pri odraslih. Te\u017eava vklju\u010duje vnetje tkiv, ki potekajo na spodnjem delu stopala in povezujejo peto s prsti (plantarna fascija). Plantarni fasciitis najve\u010dkrat povzro\u010da zbadajo\u010do bole\u010dino, ki se pojavi s prvimi koraki zjutraj. \u010cez dan pa se obi\u010dajno s hojo bole\u010dina zmanj\u0161a, vendar se lahko vrne v primeru dolgega stanja ali ko vstanemo iz seda. Pove\u010dano tveganje za nastanek plantarnega fasciitisa pa imajo osebe s prekomerno telesno te\u017eo ali osebe, ki nosijo obuvala brez ustreznega bla\u017eenja in\/ali veliko prete\u010dejo. Zdravljenje je velikokrat dolgotrajno in te\u017eavno.<\/p>\n

Simptomi<\/u>
\n<\/strong>Tipi\u010dno se ka\u017ee kot zbadajo\u010da bole\u010dina na spodnjem delu stopala, blizu pete. Najhuj\u0161a bole\u010dina se pojavi zjutraj s prvimi koraki, \u010deprav jo lahko spro\u017ei tudi dolgo stanje ali vstajanje iz stola. Bole\u010dina je ponavadi huj\u0161a po vadbi in ne med vadbo.<\/p>\n

Vzroki<\/u><\/strong>
\nV normalnih pogojih se plantarna fascija obna\u0161a kot tetiva, ki absorbira udarce in podpira stopalni lok. \u010ce tenzija in pritiski postanejo preveliki, lahko to povzro\u010di manj\u0161e po\u0161kodbe (natrganine) fascije. Ponovljivo raztezanje in natrganje lahko privede do razdra\u017eenja ali vnetja, velikokrat pa vzroka za nastanek plantarnega fasciitisa ni mo\u017eno to\u010dno diagnosticirati.
\nDebelina plantarne fascije je pri pacientih pove\u010dana in zna\u0161a 6-10 mm, medtem ko imajo zdrave osebe obi\u010dajno fascijo debelo 2-4 mm.<\/p>\n

\"https:\/\/www.upstep.com\/en\/plantar-insole-orthotics.html\"<\/a>

Anatomija stopala<\/p><\/div>\n

Dejavniki tveganja<\/u><\/strong>
\n\u010ceprav se plantarni fasciitis lahko pojavi brez o\u010ditnega razloga, obstaja nekaj dejavnikov, ki pove\u010dajo tveganje za nastanek:<\/p>\n

    \n
  • starost:<\/strong> Plantarni fasciitis je najpogostej\u0161i med 40. in 60. letom,<\/li>\n
  • tip vadbe:<\/strong> aktivnosti, ki proizvajajo veliko sile na peto, tek, skoki; verjetnost se \u0161e pove\u010da, \u010de se izvajajo na trdi podlagi.<\/li>\n
  • mehanika stopala:<\/strong> plosko stopalo ali stopalo z velikim lokom, lahko pove\u010da mo\u017enost zaradi na\u010dina razporejanja sile \u010dez stopalni lok, kar pove\u010da obremenitev na fascijo.<\/li>\n
  • debelost:<\/strong> pove\u010dana telesna te\u017ea pove\u010da obremenitev na plantarno fascijo.<\/li>\n
  • poklici, kjer se veliko stoji<\/strong>: delo v tovarni, u\u010ditelji in ostali, ki med delom ve\u010dino \u010dasa prestojijo na nogah na trdi povr\u0161ini.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u010ce se z bole\u010dino ne soo\u010dimo pravo\u010dasno, lahko to vodi v kroni\u010dno bole\u010dino v peti, ki nam lahko kasneje onemogo\u010da dnevne aktivnosti. Prav tako pa lahko zaradi bole\u010dine trpi vzorec hoje, kar lahko rezultira v bole\u010dini v stopalu, kolenu, kolku ali pa se ka\u017ee kot te\u017eave s hrbtenico.<\/p>\n

    Zdravljenje<\/u><\/strong><\/p>\n

    Raztezne vaje:<\/strong> vaje za direktno raztezanje plantarne fascije in za me\u010dne mi\u0161ice, \u010deprav ni veliko \u0161tudij, ki bi potrdile u\u010dinkovitost razteznih vaj za me\u010dne mi\u0161ice. Veliko bolje se izka\u017eejo direktne vaje za plantarno fascijo. Priporo\u010dljivo jih je izvesti \u017ee zjutraj, preden vstanemo iz postelje.<\/p>\n

    Nekaj primerov:<\/u><\/p>\n

    Prvi sklop<\/u><\/em><\/strong> je namenjen direktnemu raztezanju plantarne fascije:<\/p>\n

      \n
    • aktivno upogibanje in iztegovanje prstov,<\/li>\n
    • aktivno upogibanje in iztegovanje stopala,<\/li>\n
    • direkten pritisk na plantarno fascijo z upogibanjem in iztegovanjem prstov.<\/li>\n<\/ul>\n