Ali je po celodnevnem sedenju v pisarni, avtu, sejni dvorani, predavalnici … smiselno iti z avtom v fitnes, za kar porabimo 30 minut, da potem na mestu 30 minut kolesarimo in nato odidemo domov? Ne bi bilo bolje, da bi se preprosto usedli na kolo, če si želimo kolesariti in se odpeljali čez bližji travnik na kakšen hrib. Poleg tega, da ne porabimo odvečnega časa za vožnjo z avtomobilom, se naužijemo svežega zraka in se nastavimo sončnim žarkom za malo dodatnega vitamina D.
Pozitivni vidiki kolesarjenja na prostem
Fitnes kolesa so odlična za vadbo, ki je namenjena izključno nogam. Cel princip kolesa je zasnovan tako, da so vključene stegenske mišice in mišice zadnjice. Zgornji del telesa in mišice trupa ne igrajo pomembne vloge pri uporabi fitnes kolesa, zato nanj ne glejmo kot na vajo za celo telo. Odlično pa je za pospešitev srčnega utripa, da ogrejemo telo pred vadbo, na »pravem« kolesu pa se vključi celotno telo. Še vedno so noge glavni akter zgodbe, ampak celoten trup je pri kolesarjenju na prostem zelo dejaven, predvsem za vzdrževanje ravnotežja na kolesu med pospeševanjem, še bolj pa, če se pri vožnji v klanec dvignemo s sedeža. Za individualno vadbo je torej veliko bolj primeren kot stacionarno kolo.
Predstavljajte si, da se peljete v fitnes samo zato, da »odkolesarite«, dokler ne omagate. Vaše telo bo verjetno omagalo celo prej, kot bi drugače, ker se občutek utrujenosti pri kolesarjenju znotraj občuti prej, kot pa pri kolesarjenju na prostem. Zato pa ni krivo telo, ampak možgani, ki se začnejo dolgočasiti. V zaprtih prostorih naši možgani težje dlje časa ostanejo osredotočeni na isto nalogo. Pri kolesarjenju je to popolnoma enako.
Fitnes kolesa imajo običajno standardizirane sedeže, ki jih ni mogoče zamenjati. Ti so ponavadi majhni in neudobni. Drsenje na sedežu naprej in slab položaj pa lahko povečata stres na ledveni del hrbtenice. Pri »pravih« kolesih je sedež mogoče menjati in si najti takega, ki nam ne povzroča težav in se s tem izognemo neugodnosti in drsenju.
Pozitivno je tudi to, da so »prava« kolesa najbolj »zeleno« prevozno sredstvo, saj je edina emisija CO2-ja izdihan zrak med vadbo. Stacionarna kolesa pa ponavadi poganja elektrika, tako da poleg izdihanega zraka porabljamo še električno energijo.
Negativni vidiki kolesarjenja na prostem
Pri slabem vremenu je potrebno biti še posebej motiviran, če hočeš narediti dober trening na prostem.
Zahteva malo več načrtovanja, od tega, kam se bomo odpravili, do tega, kako se bomo oblekli (vremenski pojavi). Na fitnes kolesu pa nimamo teh težav – enostavno navijemo, kakšno obremenitev želimo, in že lahko pričnemo.
Večja možnost za poškodbe, saj so le te najpogostejše pri padcih, ki pa so na stacionarnih kolesih manj verjetni.
Če potegnemo črto, ne moremo reči, da je eno izmed koles res nedvomno boljše. Res je, da so »prava« kolesa odličen pripomoček za aerobno vadbo, da se lahko povzpnemo na marsikateri vrh, se naužijemo sonca in nadihamo svežega zraka. Na koncu pa je izbira vendarle odločitev vsakega posameznika, njegovih želja, ciljev in namena uporabe.
Vabljeni na Kinaction vadbo po individualno prilagojeno »gibalno zdravilo«, kjer se boste pod nadzorom kineziologa/trenerja učinkovito borili proti bolečinam in kroničnim poškodbam ali pa poskrbeli, da do njih sploh ne bo prišlo.
Več o ponudbi pa najdete pod zaznamkom PONUDBA.
Luka Rajh, mag. kin.
______________________________________________
Če imate kronične, nespecifične ali specifične bolečine v hrbtenici (ledveni del, prsni del hrbtenice ali vratu), se srečujete z bolečinami v ramenih, kolkih, kolenih in vam je svetovana nadaljnja vadba pod strokovnim vodstvom, ali pa trpite za kronično boleznijo in bi radi pričeli z gibanjem, prijavite na BREZPLAČNI POSVET in skupaj bomo odkrili kaj je vzrok za vaše težave.