Če bi se gibanje lahko kupilo kot tableta, bi bilo največkrat predpisano in daleč najbolj učinkovito ZDRAVILO!
To zdravilo v kontrolirani in primerni dozi lahko izniči škodljive posledice dolgotrajnega sedenja in sključene drže doma, v avtu, v službi, itd., kot so slabo počutje (fizično in psihično), bolečine in zategnjenost v križu, zgornjem delu hrbta in ramenskem obroču, vratu, kolenih, zapestjih. Stranski učinki? Preznojena majica in tu in tam manjši »musklfibr«.
Vadbe pa se ne lotite kar na glavo, ampak raje poiščite kvalificirano osebo, ki vas bo usmerila na pravo pot, vam posredovala potrebne informacije o vadbi in vas naučila pravilnih gibalnih vzorcev. Naj vam ne bo prioriteta teža bremena, ampak pravilna izvedba giba. Samo z natančnim in premišljenim gibanjem lahko preprečimo neželene učinke vadbe (kronične bolečine in poškodbe). Ne tekmujte s “sosedom”, kdo od vaju bo dvignil več, ampak le sami s sabo (ko osvojimo gibanje, ga postopoma otežimo).
V videu so prikazane tri vaje: izpadni korak z bremenom spredaj (izločimo komponento ravnotežja in se lažje osredotočimo samo na pravilni gib, kar ne pomeni, da so izpadni koraki z ročkami slabi), “birddog” iz pozicije “medved” in retrakcija lopatic (približanje lopatic skupaj z nizkimi bremeni, na kar veliko oseb, ki ima težave z rameni in bolečinami v prsnem delu hrbtenice pozabi. Osredotočajo se samo na “glavne” vaje za krepitev zgornjega dela).
Vabljeni na Kinaction vadbo po individualno prilagojeno »gibalno zdravilo«, kjer se boste pod nadzorom kineziologa/trenerja učinkovito borili proti bolečinam in kroničnim poškodbam ali pa poskrbeli, da do njih sploh ne bo prišlo.
Več o ponudbi pa najdete pod zaznamkom PONUDBA.
Luka Rajh, mag. kin.
______________________________________________
Če imate kronične, nespecifične ali specifične bolečine v hrbtenici (ledveni del, prsni del hrbtenice ali vratu), se srečujete z bolečinami v ramenih, kolkih, kolenih in vam je svetovana nadaljnja vadba pod strokovnim vodstvom, ali pa trpite za kronično boleznijo in bi radi pričeli z gibanjem, prijavite na BREZPLAČNI POSVET in skupaj bomo odkrili kaj je vzrok za vaše težave.