V zadnjih mesecih opažam velik porast inovativnih pristopov k vadbi, konkretno individualizirano kineziološko/skupinsko vadbo v malih skupinah, kar se mi zdi pohvalno. Na slovenskem trgu sem to zaznal letos, medtem ko pri Kinaction takšen pristop izvajamo že od čistega začetka leta 2017 ➡ Kinaction vadba. Nismo ga izumili, smo pa gotovo eni izmed prvih, ki smo ga ponudili v Sloveniji, še preden je postal »popularen« tudi med drugimi ponudniki športnih/kinezioloških storitev v Sloveniji.

Kaj pomeni individualno prilagojena skupinska vadba (v malih skupinah)?

Z vsakim posameznikom se najprej pogovorimo. Ugotovimo, kakšni so njegovi cilji, ali obstajajo kakšne gibalne težave in/ali predhodne poškodbe, mogoče tudi gibalne omejitve. Na podlagi teh kriterijev v prvem mesecu posameznika vodimo čez Kinaction analizo gibalnih vzorcev in izvedemo potrebne teste, da dobimo celostno stanje posameznika. Ko dobimo vpogled v to, kje se posameznik gibalno nahaja, mu sestavimo popolnoma individualen program, ki zajema rešitve za vse njegove težave, želje… Z njegovo pomočjo se jih lotimo in jih postopoma odpravimo. Plan se na mesečni ravni glede na napredek in ugotavljanja tekom meseca dopolnjuje.

Iščete nekoga, ki vam bo znal približati vadbo, doseči zastavljene cilje in zmanjšati oz. preprečiti bolečine. Na Kinaction vadbo se lahko prijavite zdaj ➡ PRIJAVA, za več informacij ali dodatna vprašanja pa smo dosegljivi preko naslednje povezave KONTAKT!

Zakaj je pomembno, da se vadba izvaja v majhnih skupinah?

Prisegamo na vadbo v majhnih skupinah, ker le s tem lahko izpolnimo prvi del definicije naše Kinaction vadbe (individualno prilagojena). V skupinah do 6 oseb lahko kineziolog nadzoruje in uči kvalitetno, če pa je vadečih preveč, se koncentracija porazdeli in kvaliteta vadbe upade. Prav tako vadba poteka bolj na osebni ravni, kar pomeni, da lahko posameznik bolje komunicira s kineziologom (feedback kineziolog – vadeči in vadeči – kineziolog je boljši), kar pripomore k varnejšemu izvajanju vaj in lažjemu prilagajanju vadbenega načrta, če pride do težav.

Kaj je potrebno vedeti, preden se ponudnik loti takega pristopa?

Da ne obljubljamo instant rešitev za vaše težave in da se bolečine ne da odpravite čez noč (ponavadi).

Za koga je to optimalen pristop?

Primeren je za vse, ki imate težave z gibanjem ali vas mučijo bolečine (bolečine v križu, težave s koleni); iščete vadbo v majhni skupini, kjer ne boste samo številka; si morda želite biti bolj fit in lažje premagovati dnevne napore. Zaradi individualiziranega pristopa je primerna za vse starostne skupine. Ste bili že kdaj razočarani, ker na vadbah/treningi niso poslušali vaših želje oz. opomb, da vas pri določenih vajah nekaj boli, vam nekaj ne odgovarja? Pri nas vas poslušamo.

Kaj je namen take vadbe?

Namen vadbe je:

Kako to izgleda pri nas:

Leta 2016 sva s kolegom v poplavi vseh vadb (bolj in manj kvalitetnih) razmišljala, kaj bi lahko midva ponudila kot navdušena mlada kineziologa. In rodila se je ideja o Kinaction. Sprva so bile skupine malenkost večje: okoli 8 – 10 (ker sva bila na vsaki vadbi prisotna dva). Ko pa sem sam prevzel krmilo Kinactiona, pa sem skupine zmanjšal na 6 vadečih.

Ugotavljala sva kako, na kakšen način preizkusiti posameznika, da bova dobila dovolj informacij za možnost sestave dobrega vadbenega plana. Pričela sva s sestavljanjem programa za testiranje in ga po neštetih popravkih spravila v današnjo podobo (ki se še vedno dopolnjuje, saj se tudi znanje kineziologije ves čas dopolnjuje) in dobili smo Kinaction plane, katerih oblika se je v treh letih večkrat spremenila (posodobila), da so sedaj pregledni in estetsko zadovoljivi.

Razlika naše KINACTION VADBE in ostalih vadb je v tem, da v prostoru ni 20-30 ljudi, ampak največ 6. Preveč ljudi je tudi klasična napaka tistih, ki sicer želijo ponuditi kvalitetno vadbo oz. dober program vadbe, ampak čez čas postanejo pohlepni. Imajo mentaliteto, da bodo z dodajanjem oseb zaslužili več. Pride do tega, da ne morejo več nadzirati takšne mase ljudi, kvaliteta ponudbe pa drastično upade (ne glede na to, kaj vam obljubljajo) .

Pri nas smo združili skupinsko vadbo in osebno (individualno) trenerstvo. Iz skupinske vadbe smo vzeli medosebno interakcijo z ostalimi vadečimi, bolj dostopno ceno in večjo motivacijo. Iz osebnega trenerstva pa smo vzeli individualen in osebni pristop, prilagojene plane vadbe in treningov ter fokusirane cilje.

Luka Rajh, mag. kin.
______________________________________________

Če imate kronične, nespecifične ali specifične bolečine v hrbtenici (ledveni del, prsni del hrbtenice ali vratu), se srečujete z bolečinami v ramenih, kolkih, kolenih in vam je svetovana nadaljnja vadba pod strokovnim vodstvom, ali pa trpite za kronično boleznijo in bi radi pričeli z gibanjem, prijavite na BREZPLAČNI POSVET in skupaj bomo odkrili kaj je vzrok za vaše težave.

Prijavite se na brezplačni posvet!