Kineziološka vadba
Kineziološka vadba je sestavljena iz vadbe za moč, propriocepcije (ravnotežja), gibljivosti ter vzdržljivosti. Primerna je za vse generacije.
Osnovni gibalni vzorec: predklon
Predklon je eden izmed najpomembnejših gibalnih vzorcev iz vidika varovanja ledvenega dela hrbtenice, vendar ga večina ljudi ni zmožna izvesti.
Osnovni gibalni vzorec: počep
Počep kot gibalni vzorec ni mišljen kot specifična vaja. Gibalni vzorec sam je veliko pomembnejši, če je naš cilj dolgoročno in zdravo izvajanje gibanja.
Pomen gibanja za zdravje
Gibanje je univerzalna rešitev za mnogo zdravstvenih težav sodobne družbe (povišan krvni tlak, holesterol, srčno-žilne bolezni, določene vrste raka,...
Osnovni gibalni vzorci: izpadni korak
Izpadni korak igra pomembno vlogo pri krepitvi spodnjega dela telesa in zmanjša možnost poškodb, saj zahteva dodatno stabilizacijo kolena, kolka in gležnja. Poznamo tri različice izpadnega koraka. Katere in kako jih umestiti v trenažni proces pa v povezavi spodaj.