Higiena hrbtenice
Higiena hrbtenice je pomembna in bi morali za njo skrbeti čez cel dan, ne samo takrat, ko nas telo opomni z nelagodjem, da je nekaj narobe.
Telesni fitnes
Telesni fitnes je sposobnost srca, krvnih žil, pljuč in mišic, da so optimalno učinkoviti in omogočajo izvajanje aktivnosti brez utrujenosti.
Kineziološka vadba
Kineziološka vadba je sestavljena iz vadbe za moč, propriocepcije (ravnotežja), gibljivosti ter vzdržljivosti. Primerna je za vse generacije.
SOS za sedeče
Sedenje nas ubija. Dobra novica pa je, da se lahko temu zoperstavimo! Pozorni moramo biti na delež časa, ko smo aktivni in tistega, ki ga presedimo.
Prehrana pred vadbo/treningom
Glavni cilj prehrane pred vadbo je priskrbeti zadosten delež energije za mišice in možgane za čas vadbe. Zato so v tej fazi pomembni ogljikovi hidrati.