Priporočila za gibanje
Za vas imam zelo preprost moto: čim več gibanja! Priporočila za gibanje Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo vsaj 150 min zmerne vadbe tedensko.
Pomen gibanja za zdravje
Gibanje je univerzalna rešitev za mnogo zdravstvenih težav sodobne družbe (povišan krvni tlak, holesterol, srčno-žilne bolezni, določene vrste raka,...
Osnovni gibalni vzorci: izpadni korak
Izpadni korak igra pomembno vlogo pri krepitvi spodnjega dela telesa in zmanjša možnost poškodb, saj zahteva dodatno stabilizacijo kolena, kolka in gležnja. Poznamo tri različice izpadnega koraka. Katere in kako jih umestiti v trenažni proces pa v povezavi spodaj.
Če bi se gibanje lahko kupilo kot tableta…
Za normalno populacijo, ki večino dneva presedi v avtu, službi ipd., ni najbolj pametno, da po napornem dnevu poskusi vse nadoknaditi s 200 kg težkimi počepi. Pomembna je pametna struktura treninga, da izničite vpliv sedenja in neaktivnosti.
Kratek trening
Vam po napornem dnevu ne ostane veliko energije za dober trening, ampak bi vseeno radi naredili nekaj dobrega za svoje telo? Potem morate nujno pogledati to objavo.